富含花青素的食物是健康飲食的重要組成部分。但研究人員仍在研究它們?cè)趯?shí)踐中的作用?？傮w而言，花青素可能有健康有一系列益處。

　　一、花青素對(duì)人體的幾大好處

　　長(zhǎng)期吃花青素身體有什么變化?我們一起來(lái)看看別人怎么說(shuō)的。

　　1、抗氧 化劑

　　雖然花青素已被證明具有抗 氧化劑性能,沒(méi)有證據(jù)表明食用富含花青素的食物后對(duì)人類具有抗 氧化作用。與受控條件不同，花青素的在人體內(nèi)存在真的很少(不到5%)，大部分被吸收的東西都是代謝產(chǎn)物并被迅速排泄。

　　食用富含花青素的食物后，看到的血液抗 氧化能力的提高可能不是由食物中的花青素直接引起的，而是由增加引起的尿酸級(jí)別派生自代謝類黃酮 (花青素母體化合物)在食物中。

　　攝入的花青素的代謝物有可能在消化道從那里它們可能進(jìn)入血液進(jìn)行全身分布，并具有較小的分子作用。

　　2、降低血壓

　　花青素可能有助于降低血壓，根據(jù)66項(xiàng)研究綜述.患有高血壓的研究參與者從含花青素的植物中服用了多種提取物和制劑。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)血壓有一致的降低作用。

　　雖然許多這些研究的結(jié)果很有希望，但它們并沒(méi)有為你每天應(yīng)該攝入多少花青素提供明確的指導(dǎo).與需維生素和礦物質(zhì)不同，沒(méi)有每日推薦值。

　　三、正常人應(yīng)該食用花青素補(bǔ)充劑嗎?

　　沒(méi)有明確的證據(jù)支持使用花青素補(bǔ)充劑.雖然補(bǔ)充劑廣泛可用并聲稱有許多健康益處，但指導(dǎo)使用這些產(chǎn)品的數(shù)據(jù)通常不存在.

　　建議您咨詢您的醫(yī)生， 如果你正在考慮食用花青素補(bǔ)充劑.重要的是要確保補(bǔ)充劑不會(huì)干擾您當(dāng)前的用藥。您的醫(yī)生還可以幫助您根據(jù)您的健康和確定補(bǔ)充劑是否是正確的選擇。

　　產(chǎn)品推薦：CUB葡萄藍(lán)莓復(fù)合粉 、CUB葡萄籽營(yíng)養(yǎng)粉（進(jìn)口）

　　參考資料

　　1、花青素的 5 大健康益處