睡姿不對，起來重睡。這話并不夸張，不少小伙伴就是因?yàn)樗瞬划?dāng)而半夜醒來。當(dāng)然，還有人因?yàn)樗颂_放而掉下床。今天，小編就來跟大家分享不同睡姿的對身體健康的利與弊。如果某一種睡姿對身體有害，該如何改善?

一、四種常見睡姿的利與弊

仰臥

優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥

優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

左側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：有利于胃酸排入消化道。

缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩(wěn)定。

右側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致胃酸返流，影響右側(cè)肺部運(yùn)動。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。選擇睡姿并無絕對好壞，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因?yàn)橐灰怪g，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

二、不同睡姿有利有弊 如何優(yōu)化睡姿

側(cè)臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜;枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什么醫(yī)生都喜歡強(qiáng)調(diào)使用尺寸合適的枕頭。為了讓側(cè)臥更舒適，并盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離，從而更有利于放松腰背部。

相比側(cè)臥，另一個多見的睡姿是仰臥，當(dāng)人仰臥時，后背部的督脈和膀胱經(jīng)緊密接觸于床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態(tài)，這樣氣血就能通過人體經(jīng)脈周流全身。同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置于膝蓋下，以減少后背的僵硬和不適。如果仰臥使得你打鼾更加嚴(yán)重，那么不妨采取側(cè)臥的姿勢;當(dāng)然如果你有俯臥的習(xí)慣但又想避免俯臥的話，在你身體的側(cè)面放上枕頭以防俯臥。

給大家介紹一款對睡眠有很好的緩解效果的產(chǎn)品——葡萄籽OPC

葡萄籽OPC主要成分：

葡萄籽提取物、松樹皮提取物、檸檬酸、糊精；

等滲等壓技術(shù)

1986年法國偉大的科學(xué)家Jack Masquelier馬斯魁勒博士一生中最重要的發(fā)現(xiàn)——從紅葡萄籽和松樹皮中提取出來的維他命Ｃ輔助因子，對清除自由基的有較好促進(jìn)作用，并確立紅葡萄籽和松樹皮中提取物在世界上的地位，為了研究其的生物效應(yīng)，馬斯魁勒博士奉獻(xiàn)了他的大部分生命。世界各地的科學(xué)家和醫(yī)學(xué)家都一致認(rèn)為，馬斯魁勒博士的科研成果是世界醫(yī)學(xué)史上最重大的發(fā)現(xiàn)之一。

等滲等壓是指含有營養(yǎng)物質(zhì)或礦物質(zhì)的溶液的滲透壓是和人體體液的滲透壓是相同的。溶解度低的物質(zhì)，人體的吸收效率很低。有益的營養(yǎng)物質(zhì)在等滲透壓狀態(tài)是最容易被人體吸收的，特別是在等滲透壓狀態(tài)下，營養(yǎng)物質(zhì)可以突破血腦屏障，迅速作用于腦部血管，改善血管的狀況。

人的消化過程：吃進(jìn)去的東西先經(jīng)過胃，胃將吃的東西磨成漿，送到十二脂腸，通過膽、肝臟胰臟的工作，十二脂腸分泌各種的消化液，將食物進(jìn)一步消化，把可吸收的東西轉(zhuǎn)到小腸，這時營養(yǎng)才能被吸收。小腸的細(xì)胞膜是半透膜，它能選擇性的讓液體通過，而不是讓任何物質(zhì)都通過。細(xì)胞內(nèi)外都充滿液體，如果細(xì)胞膜內(nèi)外液體的濃度不一樣的話，水分就會從低滲處向高滲處轉(zhuǎn)移,比如：細(xì)胞外水多，呈低滲狀態(tài)，水分就會進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，細(xì)胞就會充滿過多的水，導(dǎo)致細(xì)胞腫大。如果內(nèi)外體液的濃度一樣的話，也會滲透，但是有選擇性的滲透，我們說等滲等壓，就是說我們的產(chǎn)品的滲透壓，是與細(xì)胞和體液的滲透壓相等的，它不會引起胃腸道細(xì)胞的任何變化，但營養(yǎng)成分容易進(jìn)去了，促進(jìn)胃腸道細(xì)胞對營養(yǎng)物質(zhì)的主動吸收。

葡萄籽OPC是從紅葡萄籽中提煉出來的物質(zhì)--生物類黃酮（多酚）。是人體生命的必需品，它能幫助人體保持更好的健康狀況。世界上從各種植物里提煉出來的OPC（多酚）有四千多種，而從紅葡萄籽中提煉出來的OPC（多酚）功效最為明顯。葡萄籽OPC含95%以上"馮那晶露"(Pycnogenol),是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)力的天然抗氧化劑。

葡萄籽OPC進(jìn)入人體后，它能在目標(biāo)臟器中構(gòu)筑起抵抗自由基的強(qiáng)大防線，防止自由基對人體的進(jìn)攻，從而充當(dāng)人體最重要的遺傳物質(zhì)-基因（DNA）的保護(hù)傘。同時，葡萄籽OPC還能發(fā)揮其強(qiáng)大的清除自由基的作用，最大限度地清除自由基給人體帶來的傷害。

葡萄籽OPC具體表現(xiàn)在：防止自由基的產(chǎn)生、捕捉并清除自由基、修復(fù)自由基所造成的損傷三方面獨(dú)特功效。