《月令七十二候集解》中“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛業(yè)，故而將其稱之為‘大雪’”，進(jìn)入大雪時(shí)節(jié)意味著氣候是越來越冷，寒風(fēng)凜冽，降雪的概率要比小雪大。在冰冷的冬天咱們要調(diào)整自個(gè)的生活習(xí)慣，以此來到達(dá)強(qiáng)身健體、暖身御寒的意圖。下面咱們就介紹大雪時(shí)節(jié)要把握的七個(gè)辦法：

1、健腳暖腳

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在冬天咱們必須經(jīng)常堅(jiān)持腳清洗枯燥，襪子勤洗勤換，天天要堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴道。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙溫暖簡便、舒服、吸濕性能好的鞋子也十分重要的。

2、保暖以固護(hù)陰精為本

冬天屬陰，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去冷就溫”，防止冰寒侵襲是十分必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

3、調(diào)神養(yǎng)氣

冬天易使人身心處于失落狀況。改動(dòng)情緒失落的最好辦法即是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打藍(lán)球等，都是消除冬天愁悶，保養(yǎng)精力的良藥哦。

4、早睡養(yǎng)陽氣

冬天陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

5、通風(fēng)

冬天室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)峻數(shù)十倍，應(yīng)留意常開門窗通風(fēng)換氣，以清洗空氣，健腦提神為宜。

6、粥對(duì)人

冬天飲食忌粘硬生冷。養(yǎng)分專家發(fā)起，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適合。

7、多飲水

冬天雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋補(bǔ)，以保證正常的新陳代謝。冬天通常每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升哦。

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2017.3.7