專家建議
EXPERT ADVICE
一、 美國(guó)醫(yī)學(xué)教授威廉·德門特說(shuō)：“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點(diǎn)鐘起床的人，第二天的免疫力就會(huì)減弱，血液中有保護(hù)作用的殺病菌細(xì)胞也會(huì)減少1／3。所以，我國(guó)民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的23－1點(diǎn)，“午”是指白天的11－13點(diǎn)。認(rèn)為睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的開發(fā)。
二、 西醫(yī)創(chuàng)始人希波克拉底曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：醫(yī)生的職責(zé)就是激發(fā)和調(diào)動(dòng)病人細(xì)胞的自我免疫修復(fù)功能，而不是靠現(xiàn)代醫(yī)藥取而代之。吃藥不能治愈慢性病，解決慢性病的唯一辦法就是提高自身細(xì)胞免疫功能，最好的醫(yī)生就是自己。
三、 美國(guó)的醫(yī)學(xué)博士亞歷山大·榮格所創(chuàng)，將古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)療實(shí)踐相結(jié)合，通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)（以果蔬汁和清淡的食物為主）幫助排出身心毒素。這一排毒法的熱愛者稱：完成三周的排毒計(jì)劃之后，他們感到自己更輕盈、更“干凈”了。另外，21天排毒計(jì)劃也受到了美國(guó)著名女星格溫妮絲·帕特洛的極力推崇。
四、 健康專家建議：鍛煉身體的最佳時(shí)間在下午4點(diǎn)左右。清晨鍛煉危險(xiǎn)大，“聞雞起舞”要不得 ；因?yàn)榍宄渴强諝庵卸趸季奂?、污染物滯留最多的時(shí)段。同時(shí)，寒冷刺激可誘發(fā)血管痙攣，引發(fā)血管栓塞或梗死。且清晨人體內(nèi)血液黏稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)。不主張人們特別是老年人早起鍛煉。尤其不宜在有霧的清晨外出鍛煉。