健康方案
HEALTH PLAN
一、 美國醫(yī)學(xué)教授威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細(xì)胞也會減少1／3。所以，我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的23－1點，“午”是指白天的11－13點。認(rèn)為睡“子時”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。
二、 西醫(yī)創(chuàng)始人希波克拉底曾經(jīng)說過：醫(yī)生的職責(zé)就是激發(fā)和調(diào)動病人細(xì)胞的自我免疫修復(fù)功能，而不是靠現(xiàn)代醫(yī)藥取而代之。吃藥不能治愈慢性病，解決慢性病的唯一辦法就是提高自身細(xì)胞免疫功能，最好的醫(yī)生就是自己。
三、 美國的醫(yī)學(xué)博士亞歷山大·榮格所創(chuàng)，將古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)療實踐相結(jié)合，通過改變飲食結(jié)構(gòu)（以果蔬汁和清淡的食物為主）幫助排出身心毒素。這一排毒法的熱愛者稱：完成三周的排毒計劃之后，他們感到自己更輕盈、更“干凈”了。另外，21天排毒計劃也受到了美國著名女星格溫妮絲·帕特洛的極力推崇。
四、 健康專家建議：鍛煉身體的最佳時間在下午4點左右。清晨鍛煉危險大，“聞雞起舞”要不得 ；因為清晨是空氣中二氧化碳聚集、污染物滯留最多的時段。同時，寒冷刺激可誘發(fā)血管痙攣，引發(fā)血管栓塞或梗死。且清晨人體內(nèi)血液黏稠，增加了血管堵塞的危險。不主張人們特別是老年人早起鍛煉。尤其不宜在有霧的清晨外出鍛煉。